Союз そして используется для связи двух предложений. Здесь он использован для связи двух глагольных предложений.
わたしは 七じごろ おきます。そして、十じごろ ねます。
Встаю я около 7 часов, а спать ложусь около 10.
Lesson 2-9「あの へやは 小さいです。そして、くらいです。」
Эта комната тесная. К тому же и тёмная.
Союз と не используется для связи глагольных, адъективных или именных предложений.
Частица ごろ указывает на приблизительность момента времени (например, 三じごろ [около 3 часов], 三月三日ごろ [приблизительно 3 марта], 1900ねんごろ [около 1900 г.]